Se ha dicho que la reducción de los niveles de colesterol es importante, así que ¿
cómo bajar el colesterol y reducir el colesterol malo en la sangre?.
El colesterol es un componente esencial de miles de procesos del cuerpo, no al menos, la mayoría de las hormonas, especialmente las hormonas sexuales. Sin el colesterol, los procesos que dependen de estas hormonas se detendría. Por desgracia, el colesterol ha sido objeto de mucha especulación, mala investigación, los intereses creados y muchos dólares, muchos de publicidad, con el resultado de que la mayoría de la gente piensa que bajar su colesterol no sólo es importante, pero que bajar el colesterol es una prioridad importante para ellos.
Por desgracia, no es tan simple "
reducir el colesterol", tenemos que entender los principios detrás de la reducción del colesterol y el factor más importante - que se beneficia de que reducir el colesterol?
En nuestra revisión de colesterol, hemos demostrado que la ciencia detrás de la reducción del colesterol es fundamentalmente errónea y que, si usted es como la mayoría de la gente, no hay punto de bajar su colesterol. ¿Por qué, simple, el colesterol no es el problema en primer lugar.
El colesterol es una grasa de origen natural, que es fundamentalmente necesario para la buena salud. Es el precursor tanto a la hormona masculina testosterona y la hormona femenina estrógeno, que no se puede hacer sin ella. Además, se lleva a cabo muchas, muchas otras funciones vitales en el cuerpo.
Estos son algunos consejos para reducir el colesterol malo en la sangre:
• Disminuir el consumo de carne, especialmente de cerdo, así como de vísceras, embutidos y pates.
• No tomar más de tres huevos enteros por semana. No hay limite para las claras (el colesterol solo se encuentra en la yema).
• Tomar preferentemente leche y productos lácteos descremados, evitando especialmente la nata, la mantequilla y los quesos grasos.
• Reducir el consumo de dulces, pasteles y respoteria.
• Aumentar el consumo de fibra vegetal (cereales integrales, fruta, especialmente manzanas, y verduras), que absorbe en el intestino las sales biliares necesarias para la formación del colesterol.
• Usar aceite de oliva alternando con aceite de semillas (maíz, germen de trigo, girasol, etc.).
• Evitar la tensión nerviosa y el estrés.
• Hacer ejercicio físico todos los días (media hora por lo menos).